Ideen 

2019 kommt – bist du bereit? Gute Vorsätze für das neue Jahr

Für Menschen, die kein so gutes Jahr hatten, gestalten sich Rückblicke zu Silvester oft besonders intensiv – und sind womöglich verzerrt. Denn das Gehirn ist tückisch: es speichert negative Ereignisse viel besser ab als positive. Gute Vorsätze macht sich fast jeder und viele überladen sich geradezu. Wir haben drei alternative Neujahrs-Impulse für dich.

Bist du bereit? Gute Vorsätze für das neue Jahr

Die guten Vorsätze fühlen sich schlecht an? Setz‘ dich nicht so unter Druck!

“Oft sind wir selbst unsere schärfsten Kritiker”, sagt der Psychotherapeut Peter Schuster. “Der innere Kritiker schafft es, uns sehr unter Druck zu setzen“. Gerade zum neuen Jahr bürden wir uns oft zu viele gut gemeinte Vorsätze auf: Der eine will wieder mehr Zeit mit seinen Freunden verbringen, besser aus dem Bett kommen und bei der Arbeit endlich wieder voll durchstarten. Und zugleich ab Januar Gewichte stemmen in der Crossfit Box – am besten täglich und schon morgens um 7:00 Uhr, um das Selbst immer weiter und weiter zu optimieren. Bei anderen ist die Erschöpfung schon so groß, dass allein der Gedanke an die Vorsätze sie stark unter Druck setzt. Peter Schuster nennt das die “Tyrannei des Sollens”. Was er damit genau meint, erfährst du in diesem Video:

Was war gut, was lief schlecht? Schreib es auf!

Beim Blick auf 2018 kann es dir helfen, eine faire und ausgewogene Jahres-Bilanz zu ziehen. Dein Jahr endete mit Beziehungsstress oder Frust im Job? Bestimmt hatte es im Frühjahr oder Sommer aber auch einige schöne Momente. Wenn wir vor schwierigen Entscheidungen stehen, hören wir oft: ”Nimm dir einen Stift und Papier und mach eine Pro-Contra-Liste”. Ein guter Rat, der sich übertragen lässt auf den Neujahrsstart.

Zum Jahreswechsel endlich mal tief durchatmen? Meditation hilft!

Dein Atem ist der stille Begleiter im Hintergrund und das ideale Werkzeug, dich in Achtsamkeit zu üben. Meditation hilft dir beim Innehalten zum Jahresende. Damit bekommst du den ganzen Stress rund um Weihnachten besser in den Griff und kannst deinen Start in 2019 entspannter gestalten. Nimm doch mal ein paar Züge unserer Atemmeditation:

 

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